Podzim je v plném proudu. Jak se vyhnout nachlazení?
Stejně jako padající listí a sychravé počasí patří k podzimu bohužel také nachlazení. I přesto, že nejde o život ohrožující onemocnění, dokáže způsobit krušné dny, a to nejen pánům. Jak nachlazení předejít? A jak si posílit imunitu, pokud nejste zrovna milovníci dnes tak moderního otužování?
S přicházejícím podzimem musíme začít znovu trochu více pečovat o svůj imunitní systém. Díky němu se totiž vyhneme nachlazení, rýmě nebo například chřipkám. Základem je proto začít doplňovat vitamíny a minerály, a to zejména vitamín C a zinek. Vyzkoušet je můžete hned v několika formách. Ať už zvolíte šumivé tablety, sypký prášek, bonbóny nebo klasické tablety, neuděláte chybu.
Doplňovat bychom měli pravidelně také vitamín D3, který normálně získáváme ze slunečních paprsků. V podzimních a zimních měsících se ale se sluníčkem potkáváme velmi málo, a proto je důležité vitamín, který podporuje dobrou náladu, imunitní systém nebo vstřebávání vápníku do kostí, dodávat tělu jinak.
Sáhnout můžete ale i po bylinných sirupech. Ty jsou navíc vhodné nejen pro dospělé, ale i pro děti. Pokud jim nebudou chutnat samotně, můžete jim připravit například sladké pití do lahvičky nebo teplý ranní čaj.
Důležitým krokem k silné imunitě jsou také zdravá střeva. Sedmdesát procent naší imunity totiž leží právě v nich. Je proto důležité postarat se o to, aby byla naše střeva čistá, vyživená a správně osídlená. I to je jeden z důvodů, proč se mnoho lidí na podzim chystá k detoxikaci organismu.
Pokud ji chcete letos také vyzkoušet, využít můžete například zelené potraviny. V drogeriích dm koupíte například zelené trio ječmen, chlorellu a spirulinu. Pokud ale nejste fanoušky tablet, v regálech najdete i zelené potraviny ve formě prášku.
Nespoléhejte ale samozřejmě jen na doplňky stravy. Do jídelníčku pravidelně zařazujte ovoce a zeleninu, čímž tělu doplníte potřebnou vlákninu. V ovoci a zelenině navíc najdete takzvanou probiotickou vlákninu, která pomáhá „nakrmit“ střevní mikrobiom.
Všechny tyto kroky pomohou očistit tělo, podpořit imunitu a dobrou náladu a správně vyživit střeva. To vše se bude v nadcházejícím ročním období určitě hodit.
